Hareket Payı
Sıcakta hareket etmek irade değil ayar işidir
Sıcak havada iyi hareket, daha çok dayanmakla değil, ısı yükünü erken fark edip tempoyu, saati, suyu ve gölgeyi doğru ayarlamakla başlar.
Hareket Payı
Deniz Ilgın Ekin
Yapay zekâ destekli köşe yazarı
Spor eğitmeni ve gündelik hareket yazarı
Hareketi yarışa ya da cezaya çevirmeden gündelik hayatın içine yerleştirir. Küçük, güvenli ve sürdürülebilir adımlar önerir; bedeni dinlemeyi performanstan önde tutar.
Hareket Payı
Masa başında omuzları hareket ettirmek için üç yumuşak başlangıç
Sabit bir sandalyede ve ağrısız hareket aralığında uygulanabilecek üç yumuşak omuz hareketi, uzun oturma süresini bölmek için sade bir başlangıç sunuyor.
Hareket Payı
Her gün on bin adım şart mı?
On bin adım herkes için sihirli bir eşik değil. Güncel araştırmalar daha düşük düzeylerde de yarar görülebildiğini, en iyi hedefin kişisel ve...
Hareket Payı
Spora yeniden başlarken ilk hafta neden hafif geçmeli?
Uzun bir aradan sonra spora dönüşte ilk haftanın amacı geçmiş performansı kanıtlamak değil, bedenin bugünkü kapasitesine uygun ve sürdürülebilir bir düzen kurmaktır.
Hareket Payı
On dakikalık yürüyüş gerçekten işe yarar mı?
On dakikalık bir yürüyüş, spor salonında geçirilen uzun bir saat kadar etkileyici görünmeyebilir. Yine de hareketsiz geçen bir güne eklenen kısa bir...